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　　上周国际油价下跌

　　(🚝)·轻(qīng )体力活动女性 200 克粮(🍤)食就够了，按大米饭(fàn )来说(🌡)，差不多是每餐吃盛饭的小(🧙)碗浅浅(qiǎn ) 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而(💖)(ér )是受国家法律保护的公(🍛)民基本权利。任(rèn )何以“惯例(🧖)”为名的信息倒卖、共享行(háng )为，终将付出法律代价。

　　品牌思维 激活(huó )“全龄段”文(🔅)化发展

　　有流行病学研(🐠)(yán )究发现，摄入更多的优质(🌸)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的(🆓)失眠风险相关联[3]。一项随机(🍸)(jī )对照研究发现，晚间运动(🕸)之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升(🛐)入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。

　(🏒)　那么，频繁早醒，到底意味(😀)着(zhe )什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。