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　　有利于预防失眠

　　一、关注质量(liàng )安全(quán )，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选(xuǎn )购正(zhèng )规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行(🧝)标准、使用(⛔)说明书、产(😬)品质量检验(🎡)合格证(zhèng )明(📢)等信息，自觉(💂)抵制“三无”产(🕞)品。如果购买家用电器等(děng )强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品(pǐn )”四(sì )步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为(wéi )宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦(🌉)、霉、酸、(😹)馊为劣；三(🚙)捻：干燥易(🚢)碎为宜，潮软(🍓)为劣；四品(👍)：叶(yè )芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡(dàn )薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低(dī )沉，则可能是陈茶。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜(🐖)、大量煎炸(🦗)食品和高脂(🎂)肪高糖食物(🕝)的西式餐食(🏢)相比(bǐ )，吃传(⛴)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　可能有人会问(wèn )：吃(chī )淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区(qū )、铁路、(📬)民航等部门(🤵)密切共享客(🦔)流数据，加强(🌯)会商研判，及(👩)时动态掌握(🕜)夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁车(chē )站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大(dà )客流(liú )优先通过地铁疏散。

　　目前，由共同民主党总统候(hòu )选人李在明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩(hán )德洙、改革新(🥚)党候选人李(🖋)俊锡等人构(🏖)成的多方竞(🌄)选格局初(chū(🤽) )步形成。

　　(🚙)上周国际油价下跌

　　一方面，少吃主食不(bú )等于能变瘦。