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　　对这种情况来说，把(💉)无糖(táng )无油的主食吃够，睡眠可能自(🏸)然就能改善了(le )。

　　最后，少吃主食影(🔱)响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一。失眠(mián )或睡(🗳)眠不足与肥胖的关联已经得到学界(🎁)的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足(📌)会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下(❄)降，进一步促进肥胖。

　　贵金属期货方面，全球贸(mào )易紧张(🎠)局势缓和、投资者避险情绪降温，加(☝)(jiā )之美元指数小幅反弹，上周四国际(🐫)金价跌至(zhì )两周来低点，上周累计下跌1.67%，已(yǐ )连续第二周下(🍄)跌。

　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂(📏)粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(🧣)(xiào )果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消化速(🚈)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于(🔋)持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　(🌳)黄金交易拥挤了吗？

　　与会外(wài )长表示，面对地缘紧张(🤶)局势加剧、保护主义(yì )抬头，当务之(🔎)急是坚守多边主义，坚持联合(hé )国宪(🗄)章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦(jiāo )和平共处、开放包容(🔽)和对话合作，反对政治(zhì )极化叙事，共(😄)同捍卫自由贸易规则和以世贸(mào )组(🥧)织为核心的多边贸易体制，推(tuī )动构建更加公正、可持续(🕊)的多极秩序。与会(huì )外长普遍对采取(👮)“对等关税”措施破坏全球(qiú )供应链、(💣)加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违(wéi )反国际法的经济制裁和(✒)次级制裁等单边强制(zhì )措施。　　(🌔)4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规(🥧)则进行重大调整，引(yǐn )发广泛关注。