真爱如血第二季在线

　(😪)　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄(táo )糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(🍬)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　总(⛺)之(zhī )，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(😤)营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合(hé )理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(📌)让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论(lùn )吃(📼)什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(🍲)。

　　- 蛋白质有较(jiào )高的食(shí )物热效(xiào )应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　(⛎)　此外，还有两个可能原因：

　　不吃主食或吃得太少

　　你看了(le )一下身(shēn )边的手(shǒu )机，又是凌晨(🍀)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

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　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。