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　　在正常吃主食(shí )的基础(🌏)上，提高膳食的质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比(🤚)，和(🌿)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食(shí(♑) )相(🌮)比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂(🌉)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　每(🏦)个人(rén )的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比(bǐ(✴) )。吃到身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(🗼)了。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民(mín )宿的院落(🦑)已(🔗)经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒(Ⓜ)叶、木兰芽等春菜。

　　王毅表示，金(🐙)砖成员国要敞开大门、张开怀(huái )抱，帮助伙(huǒ )伴国深度融入金砖(🏾)，全面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式(😃)，同更多志同道(dào )合的国家汇(huì )聚起和平与发展的合力。中方将(➿)(jiā(㊙)ng )积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大(🔁)金砖”构想，支持巴西履行好主席国职(🐬)责，共同开(kāi )辟金砖合作的光明前景。

　　此外，智慧系统还可以通(💩)过施救在线平台联动(dòng )交警、消防、医疗等一路多方，实现“一键(🚬)(jiàn )推送、同步(bù )救援”。重大事件发生时，系统(tǒng )可根据处置需要(👘)将(💊)具体位置、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同(💓)步救援进展，最大限度地提升应急处(㊙)(chù )置效率。事件报警信息触达各方的间隔时间不高于30秒，救援到场(🤳)时间缩短14.7%。

　　不吃主食或吃得太少