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　　膳食(shí )指南的建议(🏃)是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(💀)面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦(🐧)、红(hóng )小豆、(📏)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(♉)是说烹调前的干重。

　　北京市市场监督(dū )管理局(🙅)、天津市市场(🖍)监督管理委员会、河北省市场监督管理(lǐ )局提醒(🏏)消费者：节日(rì )期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益(🤫)受到侵害时，可及时拨打12315消费(fèi )者投诉举报电话或(🍲)通(tōng )过全国12315平(🎠)台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者(🏊)的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质(zhì )量低？可能是身体缺了(❤)这种关键营养，很多人不知道

　　但(dàn )是，无论吃什(🚎)么“安(ān )眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(🔣)床上还是辗转反(fǎn )侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来(🚚)就再难入睡。

　(🐵)　- 少吃主食不等于能变瘦

　　如果是这种情况，建(🍇)(jiàn )议你思考一下有没有(yǒu )以下这个导致失眠的原因：主食吃得(🚱)太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食。

　　有(yǒu )利于(🌘)预防失眠

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第(🛃)一财经 作者：齐琦

　　本周欧洲多(duō )国央行公布(🅿)利率决议 欧美(🕞)多家公司将公布最新财报