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　　有些朋友夜间频繁惊(🚨)醒或噩(è )梦，有可能是(😐)由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(🚡)激素水平，使人容易夜(🔟)间醒来并难以再(zài )次(🍡)入睡。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这(🐆)样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而(🐌)(ér )会升高，上午的血糖(🌲)波动也会增大。头天晚上吃(chī )够主食之后，第二天反而会看到血(xuè )糖水平更为稳定。

　　为更深入了解、挖掘年轻人(🍓)的兴趣爱好，邵菲还与(🚩)北干街道(dào )的社区书(💞)记们共同举办了“青春文(wén )化”头脑风暴营。

　　美国知名(😈)投资人巴菲特宣(xuān )布年底卸任公司首席执行官

　　生(shēng )鲜(🔆)商品是“仅退款”规则滥(😰)用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费(fèi )者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平(🍿)台介入为其提供了仅(🎠)退(tuì )款服务。太原师范(💥)学院经济与管理(lǐ )学院教授安祥生表(biǎo )示，当前“仅退款(😑)”在不同电(diàn )商中发生的概率也有差别(📿)，一些低(dī )价商品多的(🍂)平台情况更严重一些(♊)。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用(yòng )场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致(⤴)“仅退款”规则的滥用。去(🥫)年9月1日正式施行的(de )《网(🎆)络反不正当竞(jìng )争暂行规定》明确禁止平台不(bú )合理限(💐)制商家的行为，这一政策的(de )实施推动了(🐖)各平台对“仅退款”规则(🐯)的调整。

　　一项随机(🤫)对照研究发现，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡(🐠)眠质量。

　　但是，无论(❤)吃什(shí )么“安眠”保健品(💋)(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至每天坚持运动，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者夜醒频频，或者(🌎)凌晨醒来就再难入睡(💷)。

　　恢复正常主食量(🥚)之后，不(bú )仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦(shòu )。