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　　为什么(😤)(me )不吃(chī )主(🎗)食吃得太少反而不利于(♉)瘦身呢？(📣)其中当然是有科学道理的。

　　虽(🕣)然有关营养素与失眠之间关系的(🖐)研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性(xìng )和睡(shuì )眠阶(jiē )段之间有关。

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有(🏎)好转的迹象。你开始(shǐ )担(🏈)心(xīn )，甚至(🦐)有点绝望……

　　此外，主食吃得(🈚)太少不好，不意味着餐盘里只有主(👥)食，其他类型的食物不足。

　　一项(😽)随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(zēng )加碳(tàn )水化(huà )合物(wù )供应(yīng )能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　记者所在的银狐洞地(🌠)下暗河最深处有(yǒu )10余米(⬆)，洞内最窄(🥏)宽度仅有50厘米，为了保证游客游览(🍽)安全和保护溶洞，景区采取了多种(🚣)措施。

　　当一个人频繁出现早醒(🥩)的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会(huì )去医(yī )院，甚至(zhì )想要(yào )让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。