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　　总之，吃(chī(🚰) )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(🍎)质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不(🚢)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够(⛱)。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(🤟)找回久违的(de )香甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成为(📓)困扰当代人的一个常见问题。有不少人(🍶)无(wú )论吃什么保健品(🏈)，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(🔂)在(zài )床上还是辗转反侧，或者频频发生(🤣)夜醒。

　　三、关注食品安全，绿(lǜ )色消费。消费者外出就餐时，首选证(🔸)件齐全、环境整洁、卫生条件好(hǎo )、(⏹)明厨亮(liàng )灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(bàn )菜(🕥)、酱卤肉、凉皮凉面(💣)等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有(🍽)(yǒu )无异常；用餐前检查盘子、杯子等(😲)餐具是否干净；选择炭火锅或炭火(huǒ )烤肉的餐(cān )厅时，注意用餐场(🐞)所有无通风设施，感到身体不适立即就(🎞)医(yī )。通过外(wài )卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选(xuǎn )择(🛹)近距离、评价好、点(📤)餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(📃)品(pǐn )包装及食安封签是否完整；打开(❗)包装后要检查菜品色泽、味道等是否(fǒu )正常。适(shì )量点餐，剩餐打包(🌷)带走，践行“光盘行动”。

　　一、关注(zhù )质(🧗)量安全(quán )，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生(shēng )产的产品(➗)，注意查看产品名称、(🎶)厂名厂址、规格型号、执行标准、使(shǐ )用说(🎶)明书(shū )、产品质量检验合格证明等信(🤝)息，自觉抵制“三无”产品。如果购买(mǎi )家用电器等强制性认证产品，还要(🦇)注意查看CCC标志和强制性认(rèn )证信息。选(🐶)购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费(fèi )者辨识优劣。一看：鲜嫩匀(😺)整，银毫密布为宜，色黄(😹)枯暗为劣；二闻(wén )：清香纯(chún )正为宜，烟、焦(🍢)、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎(➰)为宜，潮软为劣(liè )；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘(🎪)醇厚为(wéi )宜；味淡(dàn )薄或涩苦为劣；(🍺)若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是(shì )陈茶。

　　“去年我们(😯)交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘(🕟)。”大(dà )连中远海(hǎi )运重工有限公司物资部副经(🔑)理刘宇介绍说，得益于海关的支(zhī )持，企(⭐)业(yè )在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节(💼)(jiē )特别顺畅(chàng )，推动了整体建造效率的(😻)提升。

　　有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡(🤨)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(🍍)究(jiū )提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食模式(🐀)与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机(👭)对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(🕟)碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升(💙)入睡效果和睡眠质量[4]。

　　国家气(qì )象中心副主任黄卓表示，4月份，我(😡)国春耕春播工作大面积展开。目前(qián )，江(✴)南早(zǎo )稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处(👓)于返青至分蘖期；西(xī )南地区一(yī )季(🥛)稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于(🕉)(yú )三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续(🕵)播种；马铃薯、棉花、春小麦(mài )等作物处于播种至苗期生长阶段(🛸)。

　　“让年轻人走出家门，参与社(shè )区文(🏛)化活(huó )动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春(👓)的变革在萧山区(qū )北干街道(dào )天悦社(🐔)区悄然发生。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　为推(tuī )动船舶(🦑)制造产业发展，大连港湾海关针对集团(🎛)企业外发协同加工特(tè )点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团(😍)企业之间保税料件(jiàn )自由流转(zhuǎn )，享受(♉)外发加工免备案手续、全工序外发加工免征(🎢)担保等便(biàn )利措施。

　　此前，随着国内(🌈)电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务(🖋)，旨在提升消费者购物体验、保障消费(🐞)者权(quán )益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表(🍶)示，取消无序(xù )的“仅退款”有助于电商行(🖲)业从低价竞争回归良性竞争，保(bǎo )障商家的(de )经(🏷)营公平，释放消费活力，促进平台经济健(🔻)康发展。