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　　很多人因为想控(kòng )糖(💜)，晚上严格限制主食(🦋)，但这样做(zuò )可(🎹)能引起夜间低血糖(🐂)，次日早上的空腹血糖水平反而(é(🐘)r )会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳定。

　　第三方面，少吃主食不等(děng )于能有效控糖。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能(né(⏲)ng )降低总热量摄入。你少吃米饭省下(🌙)的热量，被换成了(le )菜(🐀)里的糖和脂肪(📠)，营养价值更低，更促(🐉)进发胖。过多(duō(🗽) )的脂肪和蛋白质还(😤)(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助(zhù )伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展(zhǎn )始终充满活力。要(🐖)继续拓展“金砖+”模式，同更多志(zhì )同(📬)道合的国家汇聚起(👖)和平与发展的(🌽)合力。中方将积极(jí(📞) )落实习近平主(⏭)席提(tí )出的“大金砖(📙)合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合(hé )作的光明前景。

　　网警提醒

　　如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(📛)煮的饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中含(👘)有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(🎼)和B族(zú )维生素，而且(🎏)糙米(mǐ )饭的消(🌩)化速度较慢，缓慢释(⛵)放葡萄(táo )糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。

　　特别说明，吃够主食(shí )，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　一要捍(🎄)卫联合国核(hé )心地位。作为多边体(🕥)系的核心，联合国权威只能加强(qiá(🚥)ng )、不能削弱。“大(dà )金(😋)砖”要继续倡导(🈴)共商共建共享，共同(🔀)抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫(wèi )多边贸易体制，推进国际机构改革，构建更加公正合(hé )理的全球治理体系。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食(🍂)物不足。