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　　·轻体力活动男生(shēng )吃 300 克粮食(🚩)差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，那就还需(🆑)要加量。

　　第三方面，少吃主食不等于能(néng )有效控(kòng )糖(🕔)。

　　发言(💴)人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅(fú(💞) )增加进口关(🌷)税而急剧升温，全球经济下行风险显著上升(shēng )。贸易政策(🚅)极大不确定性将抑制国际贸易往来和投资气(qì )氛，从而困扰香港(🦎)经济的短期前景。尽管如此，中国内(nèi )地经济持续稳步增(🌒)长，加上特区政府各项推动经济增长(zhǎng )和开拓(tuò )更多元(👉)化市场的(🍅)措施，将会为本港不同经济活动带来支(zhī )持(🎰)。

　　今天，全(📞)国铁路进入返程高峰，预计发送旅客(kè )超2000万人次，各地铁(🤤)路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡(jī )东站利用客票系统，提前研(🌇)判高峰日、关键时段等，根(gēn )据柱状图编制次日安检、(🏂)检票、站台、出站等通道开启(qǐ )和人员(yuán )安排方案，形(🎉)成客流组(🤓)织“一日一案”。国铁乌鲁木齐(qí )局针对家庭出游增多、老(🥄)年旅客占比提升的特点，完善(shàn )预约服务、进站(zhàn )、出(🏄)站等流程，为不同群体提供多元服(fú )务，全力保障“一老一小”出行无(💲)忧。国铁武汉局在汉(hàn )宜铁路、汉十高铁、京广高铁、(🏍)郑渝高铁等热门线路加(jiā )开196列客(kè )车提升运力。江西南(🦖)昌西站的(🐢)网约车候车区进行了升级(jí )改造，从原来的200余平方米增(👾)加至800余平方米，可同时容纳(nà )500人候车，同时还(hái )增加了座(🥦)椅。

　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含 B 族维生素，适量摄入(🛏)时对睡眠也是有帮助(zhù )的，但如果蛋白质食物过多，有可(⭐)能会适得其反。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀粉(🆕)类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大(🏴)家分享和(hé )讨论。

　　- 几十(shí )年前就已经发现，在REM睡眠相(🕖)(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(🛣)快(kuài )速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(👸)以在限制膳(🤠)食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(🖼)的REM睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。

　　青春“造浪” 打造青年(niá(🙌)n )文化引力场

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼(😵)(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(🍬)动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(✏)膳食碳水(shuǐ(🏮) )化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(miá(🌈)n )时间缩短，总睡眠时间也缩短。