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　　- 在动物实验(😅)中发现，增(zēng )加碳水化合物摄入会增(🐛)加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🤐)在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数(🌐)(shù ))碳水食物如白米和面食，可以引发(🤩)较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色(🏂)氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量。

　　吃多(📈)少主食才算够？

　　近年来，中国船(🔦)舶制造(zào )业正加速向绿色化、智能(🏞)化(huà )转型，呈现出强劲发展态势，在全(🛫)球市场中逐步占据主导(dǎo )地位。大连港湾海关以企业(yè )发(🐰)展需求为导向，积极推动加工贸易便(🎀)利化政策落地见效(xiào )。

　　- 几十年前(🥥)就已经发现(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(🥑)动(dòng )睡眠中的深度睡眠阶段)增加(jiā(🔣) )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(🎿)，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡(😼)眠时间也缩短。

　　好吃的肉类基本(🏒)上不可能是(shì )低脂的，因为低脂的肉(➡)一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加(jiā )入了不少(🕯)糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。

　　我认(🌇)为还有两个可能原因：

　　有(yǒu )流(⚾)行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质(🐮)量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研(🥫)究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳(🌴)食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物(🎖)供应，和运动后不吃碳水化合物相比(🐔)，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡(🔛)眠质量[4]。

　　价格反(fǎn )转不断，国际金价最近波动加剧。

　　(🥢)为什么吃淀粉食物