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　　总之，吃好才(📯)能睡好。如果你(nǐ )长期(qī(⛱) )为睡眠质量差所(suǒ )苦(🧓)恼(nǎo )，各种方法都难(nán )以(🎧)奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🔦)　　突然，你又一次醒(🔣)了。

　　文化活动的目的(🏵)不仅是为了“热闹”，更是构(👻)(gòu )建青(qīng )年与城市的深(👎)度(dù )链接(jiē )。

　　B：“没(⬆)问(wèn )题，这些都是刚买新(👌)(xīn )房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(♿)清素和褪黑素。高 GI 碳水食(🏅)物如白米和面食，可以引(🥥)发较多的(de )胰岛(dǎo )素分泌(💶)，而胰岛(dǎo )素会(huì )促进长(🐅)链中性氨(ān )基酸进入(🔒)肌肉中。这(zhè )些长链中性(🐉)氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(💺)究证实，晚间摄入葡萄糖(🤑)，升高睡前血糖水平，会大(😨)幅度(dù )提升(shēng )褪黑素分(😱)泌量[6]。

　　为推动船舶制造(zào )产业发展，大连港(🤣)湾(wān )海关针对集团企业外(wài )发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件自由流转，享受外发加工免备案手续、全工序外发加工免征担保等便利(🐵)措施。

　　吃多少主食才(🗝)算够？