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　　有利于预防失眠(mián )？

　　失眠或睡眠不足与(yǔ )肥(🕟)胖的关联(🤨)已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(⤴)起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　在(🌀)主(zhǔ )食过(🌩)少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代(👵)谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(🌖)物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得(🚙)最好(hǎo )的(🍕)生命质量，包括睡眠质量。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡(📠)眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需(xū )求会比SWS睡眠(🐎)相(慢波睡(😴)眠，非快速眼动睡眠中的深度(dù )睡眠阶段)增加。所以在限(🔳)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(bià(🙈)n )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　其科学原因主要有(🚲)以下几点：

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄(🉑)金市场成交量、成交额均呈(chéng )现大幅增长态势。

　　北(🛃)(běi )京市市(🌬)场监督管理局、天(tiān )津市市场监督管理委员会、河北(🖋)省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在(zài )市场监(🍄)管领域的消费争议(yì )中，如合法权益受到侵害(hài )时，可及时拨打12315消(👺)费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管(👢)部门将及时依法维护消费者的(de )合法权益。(完)　　经常(🍿)(cháng )失眠，睡(🆗)眠质量低？可能(néng )是身体缺了这种关键营养，很多人不(🌠)知道

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化(huà )合物的情况(👔)下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆(chāi )解蛋白质来异生葡萄糖(🚷)，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(🕡)。