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　　朱超敬(🎉)的老家就在周至县，这(🌀)次上(shàng )门调琴，也是(shì(🆎) )她第一次来到上(shàng )三清小学。很快，电子琴就调试好了，当天，梁(🥤)彦鹏正好有一节音乐(🥔)(lè )课，朱超敬心血来潮，提出了(le )一个小小的请求。

　　因为这堂音乐课，很多孩子都从内向敏感，变(biàn )得自信活泼，而朱超敬，也在(zài )这段旅程中收获着感动(🍙)和温暖。

　　两张照片(😄)分别为70岁(suì )铁人三项(👣)运动(dòng )员的大腿肌肉(🍾)横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出(🗳)，坚持运(yùn )动的人大腿(💻)肌肉含量明显更多(duō(🤴) )，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　“一夕不(bú )卧，百日不复”，意思是如果一晚上不(🚍)睡觉，对身体的(de )损伤100天(🍂)都补不(bú )回来。所以，别(🐞)指望熬完夜第二天多(🆓)睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更(gèng )耗气血，中(🔡)医讲“久视伤血”，熬夜刷(🔺)手机消耗的不只是电(🕞)量，还有你的气血。此外，熬夜看手机(jī )还容易诱发青光眼。

　　60年来(lái )，西盟县发生翻天覆地的变化，全县地区生产总值、人均生产总值比(bǐ )1965年分别增长(❌)1596倍、757倍；完成1.8万户(hù(🍬) )安居房建设，彻底结束(👊)杈杈房、茅草房的历史；到村到(dào )户道路硬化、饮水保障(📦)、通电(diàn )通邮通网实(🆎)现100%覆盖；教职工人数(🥑)增长了14倍，医疗卫生人员增长了11倍。特别是党的十八大以来，率先(xiān )在“直过民族地区”实现脱贫摘帽。

　　适当的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医药科技出版(🥓)社出版的(de )《失眠》一书中(😗)指出，对于常常失眠的(🌉)人来说，运动是(shì )调理睡眠有效的方式之一。失(shī )眠患者若能(👘)坚持跑跑步、做做操(🕸)、练练太极拳等，经过(🖤)一段时间的体(tǐ )育运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(🕣)睡眠质量。