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　　当一个(🖌)人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有(🆕)人可能会去医(yī )院，甚(💻)至想(xiǎng )要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　北京(🖱)交通部门提醒：根据(🐾)气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有(yǒu )阵雨或雷阵(zhèn )雨。雨天路(lù )面湿滑，对假期返程有不(🔒)利影响。请广大市民关(📟)注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰(fēng )返京(🏰)，注意(yì )行车安全。“七站(🌭)两场(chǎng )”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通(🏡)出行。(完)　　记者从(📕)交通运输部了解到，“五一”假期(qī )第五天，交(jiāo )通出行保持高位运行，今天(🐁)(5日)将迎来返程高峰，交(🈸)通部门多措并举加大(👌)出行保障力度。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下(xià(⏭) )，为了维持(chí )血糖稳定(🐒)，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(🎵)可能会影响睡眠的质(🐘)量。

　　- 少吃主食不(bú )等于能有效(xiào )控糖

　　很多人因为想控糖，晚上(🆓)严格限制主食，但这样(💥)做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波(bō )动也会增(✉)大(dà )。前一天晚上吃够(🗒)主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　有利于预防失眠？

　　如(🏄)果有以上情况，建议思(🎯)(sī )考一下有没(méi )有这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🆖)不吃主食导致的失眠(🎗)。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(de )，而是需要(yào )把无糖无油(yóu )的(🀄)主食吃够。