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　　假期里，你有没有(🎂)赖床、玩(wán )手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　　还是(shì )加速(🧔)衰(shuāi )老的催化剂？

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(shū )中指出(🅱)(chū )，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(cā(🏾)o )、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到(dào )良好的(de )调节作(☝)用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。

　　朱超敬：有(🌬)时候我车刚停，他们就“哗”一下，从教室跑出来，糖果老师你来了，我们好(hǎo )想你啊(ā )。他们对你的那种期(🛋)盼和他很真诚的言语，让你瞬间就觉得好有价值，所有不开心(xīn )的事情(qíng )，你可能都会抛之脑后。不是(😊)我有多伟大，是他们给我带来了很多的欢乐，我们是彼此成(chéng )就的。

　　云南省普洱市孟连傣族拉祜(💲)族佤族自治县位于中国西南部，与缅甸接壤，素有(yǒu )“边地(dì )绿宝石”“龙血树故乡”“中国牛油果之乡”“中国(👿)精品咖啡第一县”等美誉。

　　朱超(chāo )敬：我(wǒ )肉眼可见，有很多孩子刚开始比较内向，接触了音乐之(🤺)后，我觉得蛮有效果的，能提高他(tā )的兴趣(qù )爱好，也可以改变一下他的性格。

　　4月30日，嘉宾、当地民(💣)众观看民族情景舞蹈诗(shī )《阿佤(wǎ )人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　5月3日，薅秧歌方阵展现多彩民族风情。当(🍇)日，云南省临沧市(shì )沧源佤(wǎ )族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展(➡)示当地传统文化和多(duō )彩民族(zú )风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　如何通过“林共体”项目把林业资源(🕉)变现？昌化镇(zhèn )以“一(yī )心一轴四区”为布局，投资2200余万元建设“百千万”工程，即百亩森林食品共富园、(💔)百亩森(sēn )林康养(yǎng )基地、千亩林下中药材共富基地、万吨森林食品加工厂。