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　　(晚(wǎn )上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差(⏸)不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对(🔒)了。)

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(🦎)(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(💲)片、(🥫)莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(🕥)食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　很多人因(🎪)为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低(dī(🔚) )血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(táng )波(🌅)动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水(shuǐ )平(🕎)(píng )反(😐)而更为稳定。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一(yī )长(👿)假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当(😘)地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州(😆)5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入(📃)高、要求更高的青年群体，如何打破传统(tǒng )意(yì )义上的(🥀)“送文(👏)化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山(shān )区文化馆表(🥓)演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初(chū )面(miàn )临的难题(👤)，亦是她破局的起点。

　　第三，如果主食不(bú )足，其他食物也没(😀)有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(cóng )而影响入睡和睡眠质(🥇)量。

　　虽然有关营养素与失眠之(zhī )间(jiān )关系的研究结(💰)果不(🎖)一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度、(👯)睡眠(🍫)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间(jiān )有关。

　　每个(📈)人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(📎)身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(🎺)。

　　上周六，在伯克希(xī )尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的(🍖)巴菲(🚴)特在问答环节尾声宣(xuān )布，计划今年年底辞去公司首席(🏆)执行(👆)官一职。巴菲特还(hái )严(yán )厉批评特朗普政府的关税政策(🚤)和贸易保护主义政策，强(qiáng )调“贸易不应该是武器”。另外，他认为(🏣)美国政府不负责(zé )任的财政政策可能会削弱美元的价值，并(😤)表示不会投资(zī )大幅贬值的货币。当天，公司公布2025年第一季度(🀄)财报，经营(yíng )利润同比大幅下跌，由于其业务涵盖运输、(🐎)能源(🧗)、零售(shòu )等(děng )多个领域，公司警告称关税或进一步影响(📫)利润。