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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(👩)说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经过一(🕧)段(duàn )时间(🙄)的体育运动，会(huì )对神经系统的兴奋和(hé )抑制过程起到良好的(de )调节作用，为恢复正常的睡(🍨)眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　工人在中药材种植基地施肥。(受访(🎗)者 供图)

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱老师和孩子们的双向奔(bēn )赴。朱超敬(jìng )说，这段(duàn )美妙的(🦒)音乐旅程(❤)，不(bú )会画上休止符。

　　适当的运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一(⭕)书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(🏖)做操、练练太极拳等，经过一(yī )段时间的体育运动，会对神经系(xì )统的兴奋(fèn )和抑制过程起到良好(😶)(hǎo )的调节(♈)作用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

(🤒)　　【礼启华章】以礼载道，央媒名酒共启文化新章

　　“运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有(🔬)助于激发和改善免疫(yì )力。人群统计研究显(xiǎn )示，经常锻(duàn )炼的人，细胞免疫功能明显优(yōu )于那些不(🍫)运动的人。因此，坚持运动的人(rén )，身体免疫力更好，也更不容易生病。

　　长期饮食不节、过食生冷寒(✖)凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。

　　起初，朱超敬主要教孩子们识谱唱歌，慢(🌐)(màn )慢地，她觉得应该有(yǒu )更丰富的内(nèi )容加入课(kè )堂。

　　此次《南唐(táng )李后主》由广州红豆(dòu )粤剧团(🎯)全新复排演出，陈振江、李嘉宜联袂主演，卢文斌、梁文超、吴浩剑、李霆辉等出演主要角色。

　　(🚣)在此基础上，当地通过流转村集体林地，引入杭州临安益丰农业开发有限公司，探索打造林(lín )业标准(🉑)地，一幅集森(sēn )林康养度假、林下中(zhōng )药材种植、生态体验(yàn )于一体的林业发展蓝(lán )图徐徐展开(📃)。