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　　朱超敬：我(🎸)觉得每个星期来就教一首歌，也没有(🍑)(yǒu )太(tài )大的意义，我想能不能给孩子们捐一点(🛄)乐器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚开始(🍂)就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。

　　4月(🤾)30日，嘉宾、当(dāng )地民众观看民族情景舞蹈诗《阿佤人(💉)民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　朱超敬(jìng )：有时候我车刚停，他们就“哗”一下，从教室跑出来(➖)，糖果老师(shī )你(nǐ )来了，我们好想你啊(♎)。他们对你的那种期盼和他很真诚的言语，让你(🤤)瞬间(jiān )就觉得好有价值，所有不开心(⏲)的事情，你可能都会抛之脑后。不是(shì )我(wǒ )有多(🍍)伟大，是他们给我带来了很多的欢乐，我们是彼此成(🏖)就的。

　　很(hěn )多人锻炼后都会(🐆)觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这(zhè(💴) )是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽(📆)”会在短期内让人产生快感。而且(qiě )长期运动也(🦕)会对大脑产生积极正面的影响。英国(🍒)一项长达10年，针对(duì )8958名(míng )50岁及以上人群的认知(🌱)功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻(🖲)(duàn )炼可以防止认知能力下降。

　(🔯)　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院(yuàn )的(de )研(yán )究人(🏒)员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保(bǎo )持自律运动，仅周(🕦)末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分(⏰)钟中等强度运(yùn )动(dòng ))，在降低全因、心血管、(⛽)癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果(😫)。

　　所以，先运动起来最重要！也(📱)许一天、两天看不到变化(huà )，但(dàn )积年累月地坚持(💪)下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更(gèng )强大的精神。