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　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、(📑)吃油炸食品、吃营养(📍)(yǎng )价值很低的淀粉食品。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡(🏍)眠质量差所苦，各种方(👩)法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是(😐)否合理，主食有没有吃(🤒)够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成(🤹)为困扰(rǎo )当代人的一(♏)个常见问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什么床垫、(🏞)枕头(tóu )，甚至坚持每天(🏠)运动，躺在床上还是辗(✅)(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒。

　　北京(jīng )：沉浸游览溶洞世界(😁) 需爱惜保护珍贵遗(yí(😛) )产

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换(huà(📲)n )成了菜里的糖和脂肪(📷)，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠(👻)道菌群平衡，也不利于(👻)胰岛素敏(mǐn )感性。

　　在距离银狐洞不远的上英水(shuǐ )村，这里经营民宿的院落已经达(🎉)到了50套(tào )，这个“五一”假(🤛)期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　我(wǒ )们看到的这些(🥁)溶洞奇观，通常要经过(🔙)亿(yì )万年才能形成，地质专家表示，溶洞形(xíng )成不易，大家在沉浸(🐲)式游览体验它的独(dú(🛤) )特魅力之余，一定要注意保护好这些珍(zhēn )贵的遗产。

　　作为“化缘高手”，资(zī )源整合是(💭)邵菲的强项：琴行提(👑)供免费舞台，企业(yè )赞助音响设备，甚至社区居民群都成了(le )活动宣传平台。一场音乐节(🦄)成本不过万(wàn )元，却能(💉)撬动整个社区的文化活力。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味(🚫)着(zhe )餐盘里只有主食，其(🐯)他类型的食物不足(zú )。