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　　总之，吃好才能睡好(hǎo )。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各(gè )种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养(📹)专业人士，看看自(👑)己的营养是否合(💉)(hé )理(📦)，主食有没有(😌)吃够(🎃)。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的(🥂)结构也会发生改(🥟)变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠(🐱)时间(🏋)缩短，总睡(shuì(🐽) )眠时(🌭)间也缩短。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关。

　　原油市场方(fāng )面，上周“欧佩克+”将协商产(chǎn )量政策的会(❕)议提前举行，商讨(😸)6月增产计(jì )划，叠(📸)加美国原油库存(❌)增加(🏗)，引发市场对(🖖)原油(🔼)供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月(yuè )底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　必(bì )须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀(🕑)粉食品。

　　在(zà(👹)i )邵菲编织的文化(🤺)网络中，年轻(qīng )人(🥘)不再(📷)是城市的过(💓)客，而(😊)是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假(jiǎ )期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们(men )带来一场场难忘的欢乐之旅。

　　每个(gè )人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉(🏭)舒服，白天精神饱(🗒)满，夜(yè )里睡得踏(📕)实的程度就可以(🧜)了。

　(👔)　这叫“早醒”，被定(🧓)义为比预期起床的时(shí )间提前 30 分钟以上。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人(rén )头攒动，但不少消费者不再只(zhī )盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银(yín )饰品柜台前驻足挑选(🍐)。“最近(jìn )来问铂金(♌)、白银首饰的顾(🌜)客明显多了。”上海(🛫)市区(❎)一家金饰品牌店员(yuán )说，大(dà )家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格(gé )更实惠，款式也很多样，很适合日常佩(pèi )戴。