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　　“流量”变“留(🏤)量” 青年与城市双向奔(🗡)赴

　　第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🗒)酸在大脑中会(huì )被代(🍶)谢为血清素和褪(tuì )黑(🈶)素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长(🛤)链中性氨基酸会与色(🐉)氨酸竞争进入大脑血(🏍)流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(😜)素的生成量[5]。此前有人(⛷)体研究证实(shí )，晚间摄(🔄)入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　上周国际油(yóu )价下跌

　　各国外长(zhǎng )强烈谴责任何(🚲)恐怖主义行为，重申致(⭕)力于打击一切形式和(✉)表现的恐(kǒng )怖主义，敦促确保对(duì )恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　预(🎎)计5月(yuè )，全国大部地区(📥)气温(wēn )接近常年同期(🕶)到偏高(gāo )，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热条件(jiàn )总体利于春耕春(🍞)播和(hé )作物生长发育(🚱)；江淮、江汉、江南(🙍)、华南东部等地温高(⏯)雨少，部分(fèn )地区可能出现农业干(gàn )旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近常年或偏多，利(🚠)于补充土(tǔ )壤水分和(🖤)缓和旱情，气象条件总(🍄)体利于冬(dōng )小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段(duàn )性农业干旱和(🃏)干热风(fēng )天气风险较(🌥)高；长江流域油菜产(🎺)区气温偏高，降水正常或偏少，有(yǒu )利于油菜灌浆成熟和(hé )收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶段性连(🕧)阴雨天气影响收晒，以(📑)防籽粒(lì )霉变。　　(🔸)奥斯卡(kǎ )北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走(zǒu )亲访友小高峰，为保(👓)(bǎo )障三地消费者合法(😣)权益，营造放心、安心(🛄)、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管理(lǐ )局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局28日联合(😷)发布如下消费提示。

　(😬)　首先，蛋白质有较(jià(😉)o )高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利(lì )于安静入眠。

　　第(dì )五，几(🍲)十年前就已经发现，在(🦅) REM 睡眠相中，身体对葡萄(🥙)糖的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(🥒)，总睡眠(mián )时间也缩短(🛃)。

　　“文化特派员不能(🥓)只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以(yǐ )来，邵菲将品牌思维(wéi )贯穿始终，以小而美、精(💂)而潮的活动设计，让文(👎)化实现“全龄段”覆盖，并(😅)从社区走向(xiàng )全国。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(cóng )而影响入睡和睡眠(🎐)质(zhì )量。