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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的(🏰)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🎩)吃大量主食(😪)的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(😒)(shuǐ )化(huà )合物(🎻)供应，和运动后不吃碳水化合(🤽)物相比，能非(🏷)常有效地(dì )提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　- 在动物实验中发现，增加碳(tàn )水(shuǐ )化合物摄入会增加大(🥐)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🚍)被代谢为血(⛪)清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(💬)(zēng )加大脑的(🐯)色氨酸供应，从而促进血清素(📟)和褪黑素的(💞)生成量(liàng )。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(néng )原(yuán )因之一。失眠或睡眠不足与肥(🎡)胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(🥀)，失眠和睡眠(🚾)不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　4月22日，现(xiàn )货(huò )黄金价格(♎)一度突破3500美(⭕)元/盎司的历史高位，点燃市场(🌑)热情，但(dàn )随(🚎)后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　生鲜(xiān )商(shāng )品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖(💮)鲜花、水果的商家反映确有消费者在收(🎄)到货后申请(🕛)仅退(tuì )款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其提供了仅退(tuì )款(kuǎn )服务。太原师范学院经济与管(👥)理学院教授安祥生表示，当(dā(⛩)ng )前(qián )“仅退款(🤷)”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存(🍬)在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消(🙋)(xiāo )费者可随(🆚)意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规(guī )则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争(🐶)暂行(háng )规(guī )定》明确禁止平台(🧕)不合理限制(🤴)商家的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　北京市市场监督管理局、天津(🎾)市市场监督管理委员会、河北省市场监(🔗)督管理局提(🐾)醒消费者：节日期间，在市场监管(guǎn )领(lǐng )域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消(xiāo )费(🤩)(fèi )者投诉举报电话或通过全(🧜)国12315平台投诉(🏆)举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体(🙉)缺了这种关键营养，很多人不知道

　　4月(🧔)22日，现货黄金(🗽)价格一度突破3500美元/盎司的(de )历(lì )史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌(diē )至(zhì )3324美元/盎司(🚓)附近。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩(🕝)石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前(qián )海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等(🏅)作用逐渐(jiàn )形成的。大家了解溶洞奥秘之(👨)余，还应对溶(🚧)洞更加爱惜和保(bǎo )护(hù )。