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　　在(🕧)(zài )正常吃(🌖)主食的基(🏿)础上，提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。

　　很多(😭)人因为想(🏞)控糖，晚上(😟)严格限制(♊)主食(shí )，但(🐟)这样做可(🦇)能引起夜(🐽)间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(zēng )大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(fǎn )而更为稳定。

　　特区政府发言人表示，今年首(shǒu )季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有(yǒu )所加快。经季节(📿)性调整后(🕗)按季比较(😜)，实质(zhì )本(📨)地生产总(🔸)值增长2%。按(😺)主要开支组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及其(qí )他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体(tǐ )投资开支随着经济扩张而增长。

　　原油市场方(fāng )面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前(qián )举行，商讨6月增产计划，叠加美(🕌)国原油库(🦉)(kù )存增加(🔡)，引发市场(🗂)对原油供(🐰)应过剩的(🐡)担忧，国际(jì )油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最(zuì )大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌(diē )8.34%。

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣(míng )涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系列(liè )的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌(🀄)(yǒng )现，一些(🐬)商家出现(👜)利润大幅(🆚)下滑甚至(🐻)退网关店(🈯)现(xiàn )象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出(chū )台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅(jǐn )退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复(fù )的必然选择。

　　中国国际电子商务中心电商首(shǒu )席专家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向(xiàng )竞争造(✖)成了一系(👫)列的问题(🏢)，比如退货(⚽)率上升、(📼)“羊毛党”涌(🔼)现，一些商家出现利润大幅下滑甚至(zhì )退网关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背(bèi )离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台(tái )对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平(píng )台生态修复的必然选择。

　　有利于预防(fáng )失眠

　　上海期货交易(⛹)所库存数(🌊)据显示，白(📋)银期(qī )货(🍫)库存连续(❓)三周减少(🎱)，分别在4月11日、18日、25日当周(zhōu )减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材(cái )都算粮食(🍹))。这是指烹(🌺)调前的干(🏚)重。