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　　贵金(jīn )属期货方面，全球贸(mào )易紧张局势缓和、投(tóu )资者避险(🍍)情绪降温，加(🐔)之美元指数(⛸)小幅反弹，上(⏯)周四国际金(🥀)价跌至两周(🎪)来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热(rè )衷养宠物，我们就办(bàn )宠物瑜伽。”诸多富(fù )有创意的活动方案也(yě )让邵菲意识到，青年(nián )文化工作(🚌)既需要引领(💷)(lǐng )，也需要倾(🕔)听。

　　多平(🗿)台告别“仅退(🏣)款”

　　- 在动(🔢)物实验中发(⏳)现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素(🦋)和(hé )褪黑素(🗿)的生成量。

　(🚽)　第二方面(🐰)，少吃主食不(🙉)等于能降低(😮)热量摄入。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡(shuì )不着”的场景，你是(shì )否经历过？