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　　但是，无论吃什么“安眠”保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至(⛄)每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或者夜醒(🌄)(xǐng )频频，或者凌晨醒来就再难入(🐃)睡。

　　(央(yāng )视新闻客户(hù )端 总台央视记者 唐颖 方(⛳)良)　　第一财经(jīng ) 作者：齐琦

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才(🐴)是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🎅)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入(🐣)(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富(🌙)新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。

　　声明重(🗒)申坚定致力于多(duō )边主义和国际法，包括《联合国宪章》所载宗旨和原(yuán )则。各国部长(🕠)谴责包括故意扣留分摊会费在内的单方(fāng )面破坏全球多边机构工作和妨碍其履(🥈)行各自职责的行为。

　　第三，如(rú )果主食不足(zú )，其(🔒)他食物也没有相应增加，则晚间(👦)会产(chǎn )生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　江(🍷)西赣州(zhōu )公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现(xiàn )，江西某家居装(🛹)饰有限公司为开展业务， 以找同行分(fèn )享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及(🔴)业主的姓名、联系电话、详(xiáng )细住址等。其行为涉(🐪)嫌侵犯公民个人信息。公安网安(ān )部门迅速启动查处。

　　第三方面，少吃主食不等(🌄)于(yú )能有效控糖。