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　　(晚上如(📓)果不运(yùn )动，能吃到浅浅一小(xiǎo )碗饭的量就差不多够(gòu )了。对较为活跃的年(💻)轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了(🧕)。)

　　我们看到的这些溶洞奇观(guān )，通常要经过亿万年(nián )才能形成，地质专家(🚜)(jiā )表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式(🐀)游览体验它的独特魅力之余，一定要注(📷)意保护好这些珍贵的遗产。

　　很(hě(✡)n )多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主(📧)食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次(🈹)日早上的空腹血糖水平反而会升高(⛰)，上午的血糖波动也会(huì )增大。头天晚上吃够(gòu )主食之后，第二天反(fǎn )而会看(🚁)到血糖水平更为稳定。

　　- 蛋白质、(🍽)脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质(🕷)量。

　　-轻体(tǐ )力活动女性大约需200克(🔞)(kè )粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(🚜)。如果运动较多，可以再加量。

　　贵金(🐇)属期货方面(miàn )，全球贸易紧张局势(shì )缓和、投资者避险情(qíng )绪降温，加之美(🚜)元指数小幅反弹，上周四国际金价跌(😟)至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　在正常吃主食的基础(🔴)(chǔ )上，提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇(🏃)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(♍)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🤒)(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰(🕉)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(🆓)量[7]。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘(pán )，沪金期货小幅收涨(zhǎng )0.46%，主力合(🌤)约2508以786.98元/克收(shōu )盘。黄金期货全部合约(⏫)成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主(⛔)力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。