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　　(🌗)- 少吃主食(shí )不等于能降低热量摄入

　　每个人的代谢(xiè )能力不同，体力活动量不同，没有必要严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　好吃的肉(ròu )类基本上不可能是低(💽)脂的，因为低(🍘)脂的肉(ròu )一(🔺)定会“柴”。柔嫩(🏣)多汁又香浓(🤓)可口的肉(rò(🌫)u )，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单(dān )边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单(dān )边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易(💇)所全(quán )部黄(🐊)金品种累计(🍙)成交额双边(🕜)30.52万亿元，同比(⭕)(bǐ )增长143.69%。另外(💴)国内黄金ETF持(🐭)仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(😾)都(dōu )算粮食(🔉))。这是指烹调(🚳)前的干重。

　(🌄)　一方(fāng )面(🎽)，少吃主食不(🦔)等于能变瘦。

　　“尽管(guǎn )白银和铂金的替代效应，为投资者提供了(le )分散配置的空间，但需警惕其高波动性带(dài )来的短期风险。” 一位贵金属交易(yì )人士指出，白银市场资金容量远小于黄金(jīn )，更易被短期资金推动。同时，白银单价(jià )低、个人投(🎧)资者占比高(👖)，导致其投机(🚬)性更(gèng )强，波(⏭)动率显著高(🌠)于黄金。