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　　首先，蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(🍍)质(zhì )食物并不(bú )利于安静入(🐼)眠。

　　反而不利于瘦身

　　- 少吃主食不(bú )等于能(😅)变瘦

　　煮饭煮粥做馒头煮(🌷)面条的时候，还会(huì )吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以(yǐ(⚫) )通常膳食建议只能说生重。

　(❕)　一方面，少吃主食不(bú )等于能变瘦。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù(🐚) )的情况下(xià )，为了维持血糖稳(🆑)定，身体不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖，导致夜(🍺)间肝脏工作负担加重，也可能(🎨)会影响(xiǎng )睡眠的质(zhì )量。

　　(🔕)首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容易兴(🈯)奋，所以过多的蛋白质食物并(🕔)不利于安静入眠(mián )。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　无独有偶

　　- 少(🏖)吃(chī )主食不等于能降低热量(🕞)摄入