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　　- 少吃主食不等于(🐒)能降低热量摄入

　　在正(🛢)常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食的质(zhì )量才(🌼)是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(🎍)少蔬菜、大量煎炸食品和(🎻)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(🍄)粉(fěn )主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🍺)利于睡眠质量[7]。

　　此外，主食吃得太少不好(⚪)，不意味着餐盘里只有主食，其他类(lèi )型的食(shí )物不足(zú )。

　　如果能吃(🦑)到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(🏔)煮的饭，那效果就更好了。因(🚹)为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(🌭)(dīng )酸和 B 族(zú )维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(📖)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　(😧)有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，有(yǒu )可能是(shì )由于碳水化合物摄入(🛐)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(💁)的过度降低是一种强烈的(🗣)应激，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜间(🦖)(jiān )醒来并难以再次入睡。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会(🚭)上，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今(📜)年年底辞去公司(sī )首席执(zhí )行官一(yī )职。巴菲特还严厉批评特朗普政(🌯)府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸(🍤)易不应该是武器”。另外，他认(🈺)为美国政府不(bú )负责任(rèn )的财政(zhèng )政策可(🏷)(kě )能会削弱美元的价值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天，公司公(🐦)布2025年第一季度财报，经营利润同比大幅下跌(🏃)，由于其(qí )业务涵(hán )盖运输(shū )、能源、零售等多个领域，公司警告称关(🖊)税或进一步影响利润。