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　　首先，蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，并(👥)使人容易兴(xìng )奋，所以过多(🎁)的蛋白质食物并不利于安(🎑)静入眠。

　　公路方面，今天(🛣)将迎来返程高(🍻)峰，中长途返(🌜)程车流与(yǔ )短途返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在(zài )多地进行公路交通基础设施数字化(huà )转型升级。在浙江(🔎)，智慧化应急处置整体解决(🍒)方案，目前已经在省内沪(hù(🤒) )杭甬、杭宁、杭绍甬等高(🎆)速公路应(yīng )用(🏑)。智慧高速系(🎖)统(tǒng )，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别(bié )交通异常和灾害灾毁风险。

　　机场巴士方面，提前筹措保障运力，并(bìng )外协车辆作为补充，做好机场兜底(dǐ )运输保障。

　　首先，因为能(🏄)量供应不足，身体就会想办(🥕)法“节能”，让你无精打采，减少(🔟)消耗。就算你(nǐ )强迫自己运(😛)动，运(yùn )动之后(😗)也会感觉特(📗)别疲劳。一旦人(🤰)的精力和体力改善(shàn )了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆(duī )积在身上。

　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🏷)的可能性降低相关[2]。也有研(🔲)究提示，中国北方吃大量主(🏉)(zhǔ )食的膳食模式与较(jiào )低(👷)的失眠风险相(💤)关联[3]。一项随(🏼)机对照研究发(💑)现，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥(jī )饿感，从而影响(💘)入睡和睡眠质量。

　　首先(👫)，因为能(néng )量供应不足，身体(👻)就会想办法“节(🍖)能”，让你无精(🚿)打(dǎ )采，减少消(💼)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这(zhè )几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。