八尺夫人满天星

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办(bàn )法(📵)“节(jiē )能”，让你无精打采，减(🉐)少消耗。就算你强(qiáng )迫自己运动，运动之后也会感觉特别(🏐)疲劳。一旦人的精力和体(😔)力改善了，多吃的这几口饭，会(huì )被活跃(yuè )的身体状态消(🔨)耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在(zài )身上。

　　三、关注食品(🌵)安全，绿色消费。消费者外(✈)出就餐时，首选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫(wèi )生条件好(🕕)、明厨亮灶实施较好的(🤳)餐饮单位就(jiù )餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(🐞)拌菜、酱卤肉、凉皮凉(🌛)面等高风险菜品时，注意食物感(gǎn )官性状(zhuàng )和味道有无(🕧)异常；用餐前检查盘子、杯子等(děng )餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐(🚿)厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适(shì )立即(🎬)就医。通过外卖平台订餐(🎆)时，注意查看(kàn )商户在外卖平台公示的相关证照，优先选(📽)择近距离、评价好、点(🦗)餐量大的餐饮商户订餐；收到(dào )餐品后(hòu )检查餐品包(🔽)装及食安封签是否完整(🆘)；打开包(bāo )装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　好吃的肉类基本(🎁)上不可能是低脂的，因为(🍂)低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(😩)是高脂肪。况且，很多好吃(🐆)的菜肴都(dōu )加入了(le )不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。

　　(🔖)如果有以上情况，建议思(🐴)考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(🙄)(ér )造成的失眠，是吃保健(🍷)品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　- 如(🎃)果主食不足，其他食(shí )物(🚣)也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和睡眠(💓)质量。

　　少吃主食只能(📅)短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(ér )情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　北京轨(guǐ )道交通采(🤭)取延时措施。北京市交通(🌇)委供图