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　　不(🧒)用苛求自己太自律

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧(wò )伤(shāng )气、久坐伤肉”，休息日久(🚄)躺不动，其实很伤气血(💼)(xuè )。

　　5月3日(🔈)，木鼓彩车方阵与游客(🌷)互动。当日，云南省临沧市(shì )沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族(♋)(zú )民(mín )间文化艺术游(🎡)演，展示当地传统文化和多彩民族(😧)风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　双向奔赴

　　一个多小时的路程(chéng )，朱超敬已经跑了几百趟，午饭后，她的(🧘)音乐课开始(shǐ )了(le )。

　　很多人锻炼(🛠)后都会觉得呼吸更轻(🏓)松，身体更轻盈，心(xīn )情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(nèi )啡(fēi )肽”会在(🈁)短期内让人产生快感(📌)。而且长期运动也会对大脑产生积(⏫)极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以(yǐ )上(shàng )人群的认知功能研究发现：(♋)随着年龄的增长，有规(🎩)(guī )律(lǜ )地运动锻炼可以防止认知(👶)能力下降。

　　坚持运动的人骨骼(gé )、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善(shàn )骨(gǔ )的血液(🖼)循环，加强骨的新陈代(🛢)谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质(🏻)的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化(huà )，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨(💏)骼强度方面的能力大(😐)(dà )幅(fú )提高。

　　杭州临安昌化镇(🎵)联盟村的文旅项目。(受访者 供图)

　　心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的呼(hū )吸(xī )器官。经常运(👣)动可以增强呼吸肌的(⏩)肌肉强度和力度，改善肺的顺应性(🈳)，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以(yǐ )使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏(🦀)泵血的节律和(hé )效(xià(✉)o )率，减少心血管疾病的发作。