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　(🕤)　起源(yuán )于北宋，有着(🎟)800多年历(lì )史的八段锦(⛺)，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三(sān )焦”动作有助于调理(lǐ )气血，改善倦怠乏力(lì )。赶快跟练起来吧~

　　走进中药材种植基地，工人们正熟练地施肥(féi )、挖排水沟。“在这(zhè )里每年能(⏭)挣五六万元，像我这样(👽)年纪大了，在家门口就(👳)能挣到钱，知足得很。”60岁(🎚)的潘(pān )江海笑着告诉(🕯)记者。

　　朱超敬从小(🕤)就有一个音乐梦想，20世纪90年代(dài )，周至县东欢乐村的(de )村民们，都认识一个背着电子琴去学习的女孩，那就是朱超敬。当时，她带着家里卖了(le )三头猪给她买的琴，每周辗转一个多小时，去琴行学习，虽(🕗)然又苦又累，却总是满(🤼)心欢(huān )喜。

　　周至县(🔛)上三(sān )清小学校长 王(🐲)金锋：之前他们不可(😞)能接触这些，农村学校(🔪)没有这个(gè )条件，培训(🌊)都要到很(hěn )远的地方去，家长也没有时间陪孩子。朱老师来了之后，对孩子的发展是一个极大的补(bǔ )充。

　　适当的运动(dòng )，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(🤵)眠》一书中指出(chū )，对于(🏻)常常失眠的人(rén )来说(🥔)，运动是调理睡眠有效(🍑)的方式之一。失眠患者(🐡)若能坚持跑跑步(bù )、(🐶)做做操、练练太极(jí(🔚) )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用(yòng )，为恢复正常的睡眠(mián )建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　看眼睛

　　每(💠)周一，是朱超敬到周至(🏝)县上三清小学给孩子(👑)们上音乐课的日子。