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　　假期在家越躺越累(lèi )？

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好

　(🔻)　建议：吃饭(fàn )时要专心(xīn )，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要(🎮)吃(🤙)完早(zǎo )餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　　假期里(lǐ )，你有没有赖床、(🦎)玩(🥍)手机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉(ròu )”，休息日久躺不动，其实很伤气血(🐠)。

　(📃)　朱超敬：我觉得我可以满足他们童年对音乐的向往。我是这样(yàng )想的(🌕)，最(zuì )起码能认识一些谱子，比如弹琴，简单的歌都能弹。我是专业的老师，但(🔏)是(🐭)你不一定能走专业的路，但是(shì )最起码农村的孩子在童年，能接触到这些(😯)事(🐝)情，我觉得就挺好(hǎo )的。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发(fā )现(💊)，“有(👂)氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤(fū )衰老状态(tài )。该研究坚持运动，皮(🛫)肤的弹性增加、松弛减低，具(jù )体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加(🙎)，改善了皮(pí )肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。

　　(🚙)村(🎌)民的笑脸背后，是项目带来的切实改变：村集体通(tōng )过林地流转获得400余(🐋)万(🔣)元租金，30多名村民实现“家门口(kǒu )”就业，高峰期用工达50余人。特别是该项目创(📐)新帮扶模式，由(yóu )企业开辟60亩中药材共富种植园，统一运营管理，让山(shān )林经(📝)济变身“聚宝盆”。

　　运动是抗衰良方，

　　聚餐时免(miǎn )不了小酌几杯。长期(💷)过(🦔)量饮酒会影响气血流动，易导(dǎo )致阴阳失调。

　　1989年出生的北京市东城区(🕍)环(🌮)境卫生服(fú )务中心时(shí )传祥所三八女子班班长李萌，是一名抽粪女工，刚(💑)加(jiā )入时传祥所三八女子班时只有20岁。上班第一天，有人(rén )笑着问她：“干得(🌹)了这又脏又累的活吗？”她不假思(sī )索地说：“能！”“当时的班长给我讲了一(🎫)个(🚹)故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是(shì )，班长(♎)就(🕸)(jiù )带队一桶一桶把破裂管道里面的污水掏了出来。我听(tīng )完后特别震惊(📜)。”李萌回忆。