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　　如果有以上情况，建议思考一下有(yǒu )没有这个原因——主食吃得太少，特(🔚)别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食(🏘)导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善的，而(👰)是需要把无糖无油的主食吃(🕤)够。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(🙃)于碳水化合物摄(shè )入过少，肝(🤜)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压(🏰)力激素水平(píng )，使人容易夜间(🕑)醒来并难以再次入睡。

　　内蒙古大学教授(shòu )郎宝(➖)如认为，五一长假，蒙曼能够与(🕳)内蒙古民众一起解读历(lì )史(🏳)、传播文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提(🔤)升作用(yòng )。(完)　　奥斯卡杭(📘)州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙(méng ))面对一群平均年(nián )龄仅32岁，学历高、收入高、要求更(🏿)高的青年(nián )群体，如何打破传(🕌)统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟(méng )员、浙江(🥦)杭州萧山区文化馆表演艺术(🛸)中心主任邵菲，作为文(wén )化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起点。

　　“让年(🧙)(nián )轻人在这里找到归属感，城(🐈)市才有长久活力(lì )。”面对都市青(qīng )年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧(qiǎ(🐦)o )妙地将心理疗愈元素融入活(🖕)动设计。在其看来，文化不该是(shì )逃避现实的乌托邦(🌰)，而要做青年生活的“减压阀”。

　(🌺)　一(yī )方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含(🌚)B族维生素，适量摄入对睡眠也(🎣)有(yǒu )帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质(🚅)，而适度摄入淀粉类食品，更有(😿)利于睡眠。

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧(🎋)美多家公司将公布最新(xīn )财(🏪)报