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　　良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、(🛡)站姿和睡姿，避免长时间(jiān )低头、久坐，注意颈部保(bǎo )暖。建议每工作或学习1到(dào )2小时，就休息10到15分钟(🆖)，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手(shǒu )间，或者做一些简单的伸(shēn )展运动，如扩胸(🚵)运动、弯(wān )腰运动等。

　　良好的生活习惯也非常重要。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时(🔥)间低头、久坐(zuò )，注意颈部保暖。建议每(měi )工作或学习1到2小时，就休(xiū )息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌(🌐)肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间，或者做(zuò )一些简单的伸展运动，如(rú )扩胸运动、弯腰运动等。

　(💩)　上海大学：高校统战工作“走出去” 不断扩大朋友圈

　　良好的生活习惯也非常重要。要保持正确(🚏)(què )的坐姿、站姿和睡姿，避(bì )免长时间低头、久坐，注(zhù )意颈部保暖。建议每工作或学习1到2小时，就休(⛷)息10到15分钟，放松颈部和肩部的肌(jī )肉。可以起身去倒杯水、去趟洗手间，或者做一些(xiē )简单的伸展运(📓)动，如扩胸(xiōng )运动、弯腰运动等。

　　“通过这次展演让游客知道我们将贵州的丰富旅游文(wén )化资源(😐)和高科技智能结合(hé )在一起，这是一种旅游业(yè )态创新应用。”贵旅集团相关负责人表示，下一步将在(👽)贵州省内各个重要景区(qū )，选择合适场景，让更多(duō )游客能够从不同维度来体(tǐ )验多彩贵州的文化(🔵)和风光(guāng )。

　　如何帮？北京化工大学以民主党派成员、无党派人士等党外知识分子为(wéi )核心组(👣)建专家团队，帮助(zhù )保康第一中学教师提高教(jiāo )学水平，提升教学理念。以高校师资力量培训县中教(🥠)师，听来简单，做起来却难度不小。教授们拿起高(gāo )中教材集体备课，在从事(shì )教学科研之余，和当地老(🗨)(lǎo )师一道为高考“把脉”；民盟盟员、年过花甲的张丽丹老师多次前往保康第一(yī )中学为学生们开(🕕)展励志讲(jiǎng )座，并为科左中旗全体中(zhōng )学化学教师做关于中学化学学科建设的专题报告，还带去北(🚣)京化工大学为该校捐赠的实验仪器；北京和(hé )保康相距千里，专家团队(duì )除远赴保康，日常还通过(🚇)(guò )网络视频、微信答疑与当地教师形成常态化的线上课程共建。

　　活动现场。贵旅集团供图

　　(🙏)游客 杨(yáng )蕾：当时觉得特别震撼，觉得祖国的历史文化太强大了。

　　福建武夷山网络博主沈枝丹(📎)——

　　“高校的统战工作一定要走出(chū )去。”近日，在接受记者(zhě )采访时，上海大学党委统(tǒng )战部副部(🌳)长谭婷说。这样的感悟来自她对高校统战工作的深入思考，也离不开(kāi )上海大学近年来持续加大(dà(🚶) )“走出去”力度，不断扩(kuò )大朋友圈的实践探索。