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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体(🎣)代(dài )谢压力增大，就会想办(🎣)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(🏅)萄(táo )糖(táng )，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负(🚻)担。这(zhè )样(yàng )也会让你感觉疲劳。

　　如果能(🛏)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，那效果就更好(🥍)了。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的(de ) γ(🍙)-氨基丁酸和 B 族维生素；而(🚷)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(tá(🚇)o )糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　- 蛋白质有较高的食(🧚)物(wù )热(rè )效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(💎)白质食物不利于安静入眠。

　　江西赣州公安网安部门在工作中发现(📵)，某装饰工程有限公司电脑存有(yǒu )新(xīn )购楼(📭)房业主的个人信息。经查，该(🥤)公司员工为联系客户增加业绩，向(xiàng )同(tóng )行(🕔)获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司(🍱)负责人“默许”。

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　　近日，公安机关网安部门(🕌)就处理了一起因(yīn )非(fēi )法获取公民个人信(😇)息被依法处罚的案件，一起(🛺)来看看案件经过。

　　第(dì )三，如果主食不足(⏪)，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡和睡(👤)眠质量。