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　　反而不利于瘦(👩)身

　　今天，全国铁路(🤣)进入返程高峰，预计发(🐧)送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据(💷)柱状图编制次日安检(🔸)、检票、站台、出站(🛫)等通道开启和(hé )人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、(🦏)老年旅客占比提升的(☔)特点，完善预约服务、(💖)进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京(🍶)广高铁、郑渝高铁等(💛)热门线路加开(kāi )196列客(❇)车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方(🦗)米，可同时容纳500人候车(🤵)，同时还增加了座椅。

　(🍾)　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(💥)麦面、藜麦、红小豆(🎣)、绿豆、芸豆、鹰嘴(🍆)豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(👅)睡眠质量差所苦，各种(🐥)方法都难以奏效，不妨(😈)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香(🦐)甜睡眠。　　失眠，已(〽)经成为困扰当代人的(❕)一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(📯)上还是辗转反侧，或者(🎱)频频发生夜醒。

　　摩(📖)根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与(yǔ )个人投资(🎰)者不同，全球央行在购(😚)买黄金时更注重对地(💝)缘冲突风险的对冲，而(🔻)非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益(🕠)，投资黄金会提高机会(🚅)成本。尽管黄金在历史(🥚)上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提(tí )供超额回报的资产，且波动性(🥠)高出50%。因此，投资者应通(🎖)过分散投资来降低组(✡)合风险。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年(📌)一季度，我国黄金消费(🚎)量为290.492吨，同比下降5.96%。其中(👆)，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。