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　　你看了一下身边(📦)的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒(🚿)来，醒来后再也睡不(bú )着。

　　其科学原(yuán )因主要有以下几(🧘)点(diǎn )：(🕺)

　　每个人的代(dài )谢能力不同，体力(lì )活动量不同，没有(yǒ(🥀)u )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(💖)踏实的程度就可以了。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有(👒)利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　失眠或(huò )睡(🕗)眠不足(🐴)与肥胖的(de )关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时(shí(📏) )，失眠和(🔦)睡眠不足(zú )会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下降(jiàng )，进一(🐮)步促进肥胖。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政(🧛)策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增(👛)加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国(guó )际油价承压下跌(🐹)。上周国(🔔)际油价创下(xià )3月底以来的最大单(dān )周跌幅，其中美油(yóu )累(🚊)计下跌7.5%，布油累(lèi )计下跌8.34%。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮(🗨)，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(🐃)中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(🙁)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利(lì )于持(🐄)续合成(🧞)糖原而(ér )不是合成脂肪。

　　内蒙古大学教授(shòu )郎宝如认(♒)为，五一(yī )长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传(🏂)播文化，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完)(🛅)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄(🈷)仅32岁，学历高、收入高、要(yào )求更高的青年群体(tǐ )，如何打(🚋)破传统(⏭)意(yì )义上的“送文化下(xià )乡”？这是民盟盟(méng )员、浙江杭州(🍌)萧山(shān )区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员(🐋)之初面临的难题，亦是她破局的起点。