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　　建议：吃饭时要专心(🌯)，不要刷视频或干别的事情。注(🍭)意早(zǎo )上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃(🎸)经当令，胃中空，不利于养气血(❣)。

　　5 坚持运动的人，骨骼关节(🍏)更好

　　长期饮食不节、过(🏓)食生(shēng )冷寒凉的食物，容易损(📧)伤脾阳，影响脾胃运(yùn )化，不利于气血(xuè )生成。

　　如果想让这款汤的口感和味道更(gèng )好，可以在汤中(zhōng )打入一个鸡蛋，加适量红糖。红糖可以补虚(xū )，鸡蛋营(🌭)养丰富，也有补虚的作用。

　　(🎃)吃饭时，脾胃需要(yào )消化食物(👹)，如果此时盯着视频看，气血就(🦁)需要濡养眼睛，脾(pí )胃所需的(🚓)气血就会出现不足，可能会引(🍸)起消化不良、头脑昏(hūn )沉。

　　建议：每天玩手机总时长最好不超(chāo )过两个小时。注(zhù )意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。