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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如(rú )果经常锻炼(🔶)，或者正在增肌，还需要(yào )加量。

　　如(📳)果有以上情况，建议思(sī )考一(😀)下有没有这个原因——主食吃得(dé )太少，特别是(🦊)晚餐少吃或不吃主食导致的(🧗)失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(🔢)把无糖无油的(de )主食吃够。

　　2023年以来，多家电商平(píng )台在售后服务规则中增加(👴)“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商(📒)(shāng )平台比拼规则、争夺用户(🎇)的焦点。随(suí )着实践的深入，一些问题也逐渐暴露(🔃)出来。最突出的问题就是该政(👮)策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生(shēng )了职业诈骗(♍)团伙，严重损害了商家的(de )利益，也影响了平台的信誉和正常运(yùn )营。

　　面对“仅(🔣)退款”规则带来的(de )诸多问题，如何打造(✍)良性健康的平台(tái )生态，成为(🚤)电商行业健康发展面临的重要课题。

　　摩根大(🕷)通分析，如今，各国央行持续积(📐)累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行(há(🐽)ng )在购买黄金时更注重对地缘冲突风(🚔)险(xiǎn )的对冲，而非单纯追求回报最大化。对(🌇)于个人投资者而言，摩根大通提醒(xǐ(📫)ng )，需要明确黄金本身并不产生(🙉)收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史(🤽)上曾是危机时期出色的分散(🚆)投资工具，但长期来看，它(tā )并非能提供超额回报的资产，且波动(dòng )性高出50%。因此(🏂)，投资者应通过分散投(tóu )资来降低组(🤳)合风险。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　虽(suī )然有关营养素与(✳)失眠之间关系的研究结果不(🤷)一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(👑)连续性和睡眠阶段之间有关(✨)，已经有多项研究证实。[1]

　　近年来，中国船舶制造(zào )业正加速向绿色化、智能(💭)化转型，呈(chéng )现出强劲发展态势，在全(🏂)球市场中逐(zhú )步占据主导地位。大连港湾海关以企(qǐ )业发展需求为导向，积极(🎻)推动加工贸易便利化政策落(🍿)地见效。

　　大新金融集团首席经济及策略师温(🌪)嘉炜指出，今年首季度，企业在(🛁)美国所谓“对等关税”措施实施前加快(kuài )处理货品订单，令香港出口表现强劲(jì(🥫)n )，同时投资亦有改善，带动香港本地(dì(🏠) )生产总值上升。预计今年第二季度外(wài )贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡(kǎ(🚒) )大连4月30日电 (记者 杨毅)大连海(👭)关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货(🏂)值55亿元人民币，同比增长54%。

　　(🚨)吃多少主食才算够？