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　　反而不利于瘦身

　　(🍀)一是适度的淀(🚡)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(😗)于碳水化合物(😠)(wù )摄入过少，肝(gān )糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的(de )过度降低是一(yī )种(🈂)强烈的应激，会(🌇)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　第五，几十年前就已(🗣)经发现，在 REM 睡眠(🥞)相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(📸)(yě )会发生改变(📜)，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短(duǎn )。

　　其实，合理吃主食有利于预(🕵)防肥胖，不吃主(♒)食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质(🆒)量安全，通过正(🍭)规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使(👭)(shǐ )用说明书、(🆕)产(chǎn )品质量检验合(hé )格证明等信息(xī )，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等(🍦)强制性认证产(🌽)品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看(🈺)闻捻品”四步教(🌔)消费者辨识优(💖)劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯(kū )暗为劣；二闻(wén )：清香纯正为(wéi )宜(🐅)，烟、焦、霉、(🐨)酸、馊为(wéi )劣；三捻：干(gàn )燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄(⏹)、清香扑鼻，品(👦)之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则(🦀)可能是陈茶。

　(🤭)　如果能吃到(🏰)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(de )饭，效果更好(hǎo )。因为糙米中(zhōng )含有(🍄)比精白米(mǐ )多(🏋)几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(🖨)糖，更有利于持(💮)续合成糖原而不是合成脂肪。

　　在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中，平台扮演了重(🦍)要角色。

　　李(🌋)鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消(xiāo )费者发现网购(gòu )商品存在问题(tí )且退货成本(🛹)较(jiào )高的情形(🏫)下，可申请仅退款(kuǎn )以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可(😅)能货款两空。但(🚏)在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机(♉)会甚至主动诱(🆓)导消费者采用仅退款解(jiě )决售后纠纷等(děng )，形成了大量(liàng )的规则漏洞，这些漏洞(👰)被“羊毛党”利用(🐴)(yòng )，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。