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　　(晚上如果不(bú )运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃(yuè(🕹) )的年轻女性来说(🍧)，直接吃一满碗饭(🐼)就对了。)

　　二、关注广(guǎng )告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其(qí )是老年群体要守(shǒu )好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医(🚅)、神医或者冒用(👩)知名专家名义、(🤖)形象推介医疗机构、医疗服务(wù )的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚(xū )构、夸大药品功效(⏯)的“神药”广告；不(🈵)要被宣称可“减肥(📚)”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误(wù )导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的(📿)内容，避免上当受(🌥)骗；要仔(zǎi )细分(👎)辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒(mào )名人名义发布的营销信息。

　　膳食指南的建议(🍋)是：轻体力(lì )活(♓)动的成年人，每天(🚜)应摄入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(⌛)材都算粮食)。这是(🎪)指烹调前的干(gà(💌)n )重。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势(shì )，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制(🍞)定(dìng )重点场站夜(🦏)间延时措施。具体(🎗)措施如下：

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🍒)燕麦片、莜麦面(🚙)、藜麦、红小豆(🍽)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干重。

　　从国内市场数据来看，2025年(niá(☔)n )一季度，国内黄金(🔚)市场成交量、成(🥈)交额均呈(chéng )现大幅增长态势(shì )。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是(💖)(shì )辗转反侧，或者(⛄)夜醒频频，或者凌(🕸)晨醒来就再难入睡。

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日程，第(dì )21届总统大选候选(xuǎn )人登记将于5月10日(🖍)至11日进行，正式投(🚑)票将于6月(yuè )3日举(🚃)行。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在(zài )巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主(🐒)席声明，声(shēng )明重(🥤)申致力于加强金(🖋)砖国家战略伙伴(🎏)关系框架，在政策安全(quán )、经济金融、人文交流三大合作支柱下开展(zhǎn )合作。各国外长(zhǎng )重申致力于秉持(🌙)相互尊重、相互(🚽)理解、平等(děng )相(💕)待、团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加(jiā )强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理(🥖)。

　　在主食(shí )过(🚇)少时，增加主食的(👖)量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等(🆔)问题了。营养均衡(🍃)(héng )才能获得最好(🍅)的生命质量，包括睡眠质量。