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　(👡)　与此同时，她还捕(🏺)捉到年轻人(rén )提升自(zì )我的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交(jiāo )口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　首先，蛋(dàn )白质(🕎)有(yǒu )较高的食物热(🔭)效应，并使人容易兴(🎆)奋，所以过多的蛋白(🐶)质食物并不利于安(👏)静入眠。

　　好吃(chī(🐤) )的肉类(lèi )基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎都是(shì )高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　不(bú )吃主食或吃太少

　　(🚿)但是，无论吃什么“安(📗)眠”保健品，无论换什(🦌)么床垫、枕头，甚至(🦍)每天(tiān )坚持运(yùn )动(🏞)，躺在床上还是辗转(❌)反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　(晚上如(rú )果不运(yùn )动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一(yī )满碗饭(fàn )就对了。)

　　投资风向的转变，在消费(🦀)市场上也有所体现(😟)。第一财经在上海看(🌄)到，多(duō )家金店(diàn )虽(🚢)然人(rén )头攒动，但不(😊)少消费者不再只盯(🎵)着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足(zú )挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家(jiā )都觉得(dé )现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰(✔)不仅价格更实惠，款(📺)式也很多样，很适合(👻)(hé )日常佩戴。

　　第(🐈)三方面，少吃主食不(😽)等于能有效控糖。