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　　有(yǒ(❓)u )利于预防失眠

　　“去(🔟)年我们交付多用途纸(🖍)浆船11艘，今年预计(jì )交(⏯)付12艘。”大连中远海运重(😕)工有限公司物资部副(🍻)经理刘宇介绍说，得益于(yú )海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗(hào )核定申报等(děng )环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　虽然富含蛋(dàn )白质的食物(wù )也同(⛰)时富含 B 族维生素，适量(⬅)摄入时对睡眠也是有(🍝)帮助的，但如(rú )果蛋白(💯)质食物过多，有可能会(👍)适得其反。晚间避免过(🍟)多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(néng )的科学原因(yīn )，与大家分享和讨论。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化(huà )合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨(🐗)酸的摄取，而色氨酸在(💗)大脑中会被代谢为(wé(😄)i )血清素和褪黑素。高 GI 碳(🚍)水食物如白米和面食(✳)，可以引发较多的胰岛(🔉)素分泌(mì )，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促(🌭)进血清素和褪黑素的(⚪)生成量[5]。此前有人(rén )体(👅)研究证实，晚间摄入葡(♐)萄糖，升高睡前血糖水(🦄)平，会大幅度提升褪黑(🚡)素(sù )分泌量[6]。

　　为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集(jí )团企业外发(fā )协同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团(tuán )企业之间保(bǎo )税料件自由流转，享受外发加工免(🔠)备案手续、全工序外(🤾)发加工(gōng )免征担保等(🏤)便利措施。

　　这种“凌(🙉)晨三四点睡醒后睡不(🔂)着”的场景，你(nǐ )是否经(🐧)历过？

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能(néng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(wǔ )的血糖波动(dòng )也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(🌄)血糖水平反而更为(wé(⚪)i )稳定。

　　“网红效应”成(🔳)为邵菲撬开年轻人兴(🎏)趣的第一把“钥匙”。无(wú(🤙) )忧传媒是扎根北干街(📒)道的头部MCN机构，拥有丰(🍔)富的网红资源和成(chéng )熟的新媒体(tǐ )运营经验。为此，邵菲主动对接，将网红直播和达人互动巧妙(miào )融入社区活(huó )动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带。

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