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　　气血(xuè )充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

　　看牙齿(🕒)

　　生活(huó )中(⤵)很多不(bú )经意的习惯

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社出版的《失眠(🏕)》一书中指出，对(👷)于常常(cháng )失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(ruò )能坚持跑跑步、(💨)做做操、练练(🚶)太极拳等，经过一段时(shí )间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起(🕌)到(dào )良好的调(🍄)(diào )节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(yǐ )从根本上消除失眠，提高睡眠质量(🈂)。

　　6 边吃饭边(⏪)看(kàn )视频

　　看睡眠

　　6 边吃饭边看视频

　　3 睡前泡脚出大汗

　　一碗汤：当归补血(➡)蛋花汤

　　如(🤤)果想让这款汤的口感(gǎn )和味道更好，可以在汤中打入一个鸡蛋，加适量红糖(📝)。红糖可(kě )以补(😘)虚，鸡蛋营养丰(🤳)富，也有补虚的作用。