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　　上周国际油价下跌

　　“流量”变“留量(📣)” 青年与城市双向(🥂)奔赴

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(💔)半大米一(yī )半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(hán )有(🕣)比精白米多几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(☕)消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而(📁)不是合成脂肪。

　　据专家介绍，溶(róng )洞里的可(🖇)溶性岩石主要为(🐆)白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生(🏠)物的壳(ké )体堆积(📵)到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形(xíng )成(🤱)的。大家了解溶洞奥秘之余(yú )，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　(🍘)第三，如果(guǒ )主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增加，则晚间会产(☔)生饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。

　　吃多少主食才(cái )算(🤢)够？