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　　这叫“早醒”，被定义为比预(yù )期起床的(🌞)时间提前 30 分钟以(🚍)上。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成(🍕)年人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🍒)(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🌧)等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹(pēng )调前的干重。

　　第二(🔬)方面，少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入。

　　(👻)从国内市场数据(❣)来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交(jiā(😊)o )额均呈现大幅增长态势。

　　不吃主食或吃太少

　　国(guó )铁南(🎀)昌局南昌西站值(zhí )班员 何双：新的这个网约车候车区更加舒(🖥)适、智能，大(dà )家可以通过我身侧的(de )这个LED显示屏，查看到自己网(🐇)约车的停车位置。

　　第二(èr )方面，少吃主食不(🛎)等于能降低热量(👰)摄入。